Otkrivamo vam kako pobijediti glavobolju bez lijekova

Glavobolje su prava gnjavaža, i to prilično bolna. Prvi korak u njihovu rješavanju je utvrditi o kojoj je vrsti glavobolje riječ, a zatim naučiti nekoliko jednostavnih ali učinkovitih savjeta kojima ćete ih se lako riješiti ili ih barem lakše podnositi

 

9e9e1351d6a763151a8613c1dd10d427_XL

 

Napetost
Ovaj tip glavobolje manifestira se kao dosadna dugotrajna bol s obje strane glave i uzrokuje blagu do umjerenu bol što znači da usprkos napetosti koju osjećate ipak možete normalno funkcionirati i obavljati svoje aktivnosti.
Koliko dugo: obično traje od 30 minuta do nekoliko dana. Kronične napetosti javljaju se često (čak 15 ili više dana mjesečno).




Uzroci: previše kofeina ili nedostatak uobičajene doze kofeina (osobito ujutro). Mentalni ili emocionalni stres ili pak napetost mišića u ramenima, vratu ili glavi. Glad, neispavanost, promjene režima spavanja, nedovoljni unos tekućine.
Kako je pobijediti bez lijekova: dovoljno odmora, redoviti ritam spavanja, masaža napetih mišića (može i vlastoručna), dostatan unos tekućine, redovita prehrana, po mogućnosti bez puno slatkiša (radije posegnite za nekim voćem ili orašastim plodovima poput lješnjaka ili badema).

Kako je pobijediti bez lijekova: dovoljno odmora, redoviti ritam spavanja, masaža napetih mišića (može i vlastoručna), dostatan unos tekućine, redovita prehrana, po mogućnosti bez puno slatkiša (radije posegnite za nekim voćem ili orašastim plodovima poput lješnjaka ili badema).

Migrena

Ova vrsta glavobolja javlja se kao konstantna ‘kucajuća’ bol na jednoj ili pak na obje strane glave. Obično je od srednjeg do jakog intenziteta. Uglavnom se, prije glavnog ‘udara’, javljaju simptomi koji je nagoviještaju.

Ti simptomi uključuju umor, bolove u mišićima vrata ili ramena, napadi želje za nekom hranom, zijevanje, problem koncentracije. Oko 15 posto pogođenih muče i trnci po tijelu, loša cirkulacije i ‘hladni’ prsti, bijele točkice pred očima, vrtoglavica (koja obično dolazi oko sat vremena uoči ‘glavnog napada’ glavobolje.

Uzroci: bučna, hektična okolina, prejaka svjetla (npr. titrajuća svjetla u klubovima), stres, nedostatak sna, otrovanje kofeinom. Sve to previše nadražuje centralni živčani sustav, a rezultat je jaka glavobolja, odnosno migrena. Genetika također ima važnu ulogu, odnosno genetska predisponiranost.

Kako je pobijediti bez lijekova: odmor je ključna riječ. Jednostavno lezite i pokušajte je prespavati, a ako to nije moguće, sklonite se u neku tihu, zatamnjenu prostoriju. Djelotvorne su i razne tehnike relaksacije. Poseban režim prehrane koji isključuje ‘opasne’ namirnice te pojačani unos vitamina B i magnezija mogu pomoći.




Sinusna glavobolja
Ova vrsta glavobolja izaziva blage do srednje jake bolove i pritisak u području sinusa. Budući da se neki živci koji se aktiviraju u slučaju migrene aktiviraju i u slučaju sinusne glavobolje, ove dvije vrste glavobolja mogu se činiti vrlo sličnima. Razlika je primjerice u sekretu iz nosa. U slučaju sinusne glavobolje sekret je žut ili zelen, a u slučaju migrene proziran.

Uzroci: bakterija ili virus koji vodi do infekcije i upale sinusa. To je začarani krug: kada zdravi sinusi postanu začepljeni, postaju pogodno tlo za bakterije i viruse, što dovodi do pritiska i zagušenja.

Kako je pobijediti bez lijekova: svakodnevno korištenje slane otopine koja pomaže isprati nečistoće, alegrene i bakerije koje izazivaju infekciju dišnih puteva.

 

 

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *